Poniżej przedstawiam rozpiskę treningową na lipiec.
Szybkość tr 3 https://www.youtube.com/watch?v=SSu4gNjk6Eo
| Tydzień 1 5-11.07.2021 |
| Filmy na YT |
Nazwa |
Serie |
Powtórzenia |
Czas odpoczynku |
Zajęcia |
| Siła TR1 08011 |
2 |
8 |
1-2min |
Trening 1 w tygodniu |
| Siła TR2 08011 |
2 |
8 |
1-2min |
Trening 2 w tygodniu |
| Szybkość |
wg filmu |
Trening 3 w tygodniu |
| Tydzień 2 12-18.07.2021 |
| Filmy na YT |
Nazwa |
Serie |
Powtórzenia |
Czas odpoczynku |
Zajęcia |
| Siła TR1 08011 |
2 |
10 |
1-2min |
Trening 1 w tygodniu |
| Siła TR2 08011 |
2 |
10 |
1-2min |
Trening 2 w tygodniu |
| Szybkość |
wg filmu |
Trening 3 w tygodniu |
| Tydzień 3 12-18.07.2021 |
| Filmy na YT |
Nazwa |
Serie |
Powtórzenia |
Czas odpoczynku |
Zajęcia |
| Siła TR1 08011 |
2 |
10 |
1-2min |
Trening 1 w tygodniu |
| Siła TR2 08011 |
2 |
10 |
1-2min |
Trening 2 w tygodniu |
| Szybkość |
wg filmu |
Trening 3 w tygodniu |
| Tydzień 4 19-25.07.2021 |
| Filmy na YT |
Nazwa |
Serie |
Powtórzenia |
Czas odpoczynku |
Zajęcia |
| Siła TR1 08011 |
2 |
12 |
1-2min |
Trening 1 w tygodniu |
| Siła TR2 08011 |
2 |
12 |
1-2min |
Trening 2 w tygodniu |
| Szybkość |
wg filmu |
Trening 3 w tygodniu |
Autor: Tomasz Wieczorek
Komentarze